曹為霖醫師推薦：寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。另外，也幫助膠原蛋白生成不花太多錢，輕易可得。是機體循環中最大最重要的組成部分。是機體循環中最大最重要的組成部分。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。曹為霖大夫：活動員的腸道中的有益菌更多。
每天吃綜合維他命我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙醫學教課書上記載的疾病超過45,000種條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素飲食的品質和免疫力息息相關人體內的菌群也變得多樣運動員的腸道中的有益菌更多。維霖診所發現：建議各人按期對我們的腸道菌群進行檢測。
紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。曹為霖大夫發現：保持腸道菌群均衡的目標。
維霖診所
中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵擋強光進入水晶體。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。
隨著年齡的增進，目力起頭退化，可是從平衡的飲食中取得一些有用的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是良好目力的環節。（圖／翻攝自Pixabay）
▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更整頓出雞蛋五大優點，但願大師別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）
▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。
1、厚實營養
一顆蛋蘊含雄厚營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。
2、降低中風、心臟病風險
雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供應者，因為它們含有我們必須從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。
腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這種蛋白質就沒法正常運作。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。
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膽鹼（choline）是人體必需的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。 一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。
一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。
雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。
3、增強記憶與進修力
5、改良體重
但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平時吃幾顆蛋、若幹蝦蟹並非有絕對正向關係。
鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。
記者郭奕均／台北報道
而其高蛋白質的特征，也能幫助增加飽足感，體重治理的方式有良多，但節制飢餓感會大有幫忙。
每顆雞蛋供應13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。
乃至雞蛋還有必然要知道五大優點，只要適當食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：
健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食物」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。
但說到雞蛋，大師卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。
雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很重要。
研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。
雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。美國期刊Heart登載研究陳說發現，天天吃蛋有益健康。
4、保健眼睛目力
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